do roboty

nie, bez dobrej diety nie bedzie ci zbyt dobrze szło, wiec nie marudz jak stara babka tylko zabieraj sie do roboty, puzniej nie bedziesz załował Poczytaj posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE i popatrz przykładowe diety. Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-04 23:38:21

postanowiłem że wezme się do roboty zaczynam ćwiczyć ułożyłem plan 3 razy w tygodniu.Będe czasem z filmików uczyć się kopnięcia i wszelkiego rodzaju walnięcia.W sumie dobrze by było żeby ktoś który jest choć troszeczke doświadczony mi pomógł bo ja naprawde mam wielki problem i nie chce żeby odbiło się to gdy będe nawet starszy.

mi też nie brakuje motywacji, ale jednak inaczej jest wejść na siłkę "na sucho" z zamiarem zrobienia ostrego treningu, a jak wpadniesz pobudzony rwący do roboty :P może jakieś propozycję żeby nie korzystać z tej gerki ? jakieś fajne sprawdzone pobudzacze ?

Dostarczasz tyle ile masz wyliczone. Jeśli przychorowałeś, wylecz się i dopiero wracaj do roboty.

Cześć, Pingwinie! Do roboty!

No w sumie w szkole na wakacjach ide do roboty to sie przydzadza dodatkowe kalorie.Bo wiecie jak to na kanapkach jest ...:/ Mass XXl dobry jest? Miałem go ostatnio ale jakos nie odczwałem ze cos idzie

to tym bardziej nie marnuj czasu na pisanie tylko się bierz do roboty

daj sobie spokoj w czsie choroby z treningiem,i tak organizm walczy juz z choroba a Ty jeszcze dodatkowo go oslabiasz.Wyzdrowiej i bierz sie do roboty!!!

[...] zapotrzebowanie kaloryczne zapoznajesz sie z tabelami wartosci odzywczych (najlepiej sobie wydrukowac lub przepisac te produkty ktore cie najbardziej interesuja) no i do roboty na podstawie wskazowek w postach podwieszonych ukladasz dietke wskazowek tj co w okolicach treningowych, ze na noc samo bialko, z rana najwiecej ww, w kazdym posilku [...]

Niemam teraz ide do roboty to kupie w sierpniu sb dopiero na basen tez niema gdzie chozic:) jedynie popływac mozna w rzece:D ale cwiczenia na biceps,triseps,barki,pompki,bieganie to mozna wykonac dieta i cos przyjdzie?

pasowaloby mi o 13 kolo banku pko(kolo fiero) bo bede jechal do roboty ubrany na czarno na bialym rowerze.

płatki sobie mielisz w domu i wszystko blendujesz w szejkerze który zabierasz do roboty,szkoły,dziewczyny czy w kosmos

No to biore się ostro do roboty, postaram się jak najbardziej o tą dietę a jak nie będzie szło za dobrze to wtedy zakupie jakiegoś supla :-P W internacie nie ma co za bardo robić więc będą jakieś pompki, brzuszki itd. a reszte dnia przeznacze na |-O Wielkie dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - krymek123 w dniu 2014-10-14 23:37:24

K ...., co wy Panowie pier ... e ? Jakie działka, jakie likwidowanie przez snajperów. Filmy wam sie pomyliły albo śnicie. Pobudka, wstawać do roboty czas.

[...] nowych, wlasnych planow, PO CO??? skoro masz juz na forum ladnie ulozone id dostepne calkiem za darmo!! takze prosze nie zasmiecaj juz forum durnymi postami wybierz plan dostosuj diete w dziale odzywianie i cwicz a nie tylko meczysz glupimi, bezsensownymi pytaniami uzytkownikow tego zacnego forum Takze bracie do roboty i powodzenia w treningach

kasteta dietke wrzuce jutro bo teraz lece w kime bo do roboty rano nie wstaane. A w avku poprostu nie zmienilem bo dawno tam, nie zagladalem . 300 - 400 g / ed mniej wiecej tyle planuje szamac gain bolica ( miedzy posilkami)

Siema wrocilemSprobuje jakos ogarnac co sie dzieje w swiecie, zorientowac nadrobic czas i biore sie do roboty w dziale. Z Bogiem

Ważysz 40 kilo jak więc chcesz żeby ktoś poważnie traktował 'szerokie bary' nie ma co się fochować, rozpaczać czy pisać tylko brać się do roboty solidnie przepracujesz pewien czas i sylwetka będzie wyglądała dużo lepiej :-)

rowerem to do roboty co dzien jade 8km aaa biegac zaczne po 5km np: sobota niedziele a pon sro piatek troche na silownie

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu masz link i do roboty, nikt za ciebie nic nie zrobi